睡眠時間は何時間が最適なのか?

最近、やたらと眠い。
昨日は11時前に寝て今朝7時に起きたので睡眠時間は8時間である。
睡眠革命で人生を変える


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もっとも一回6時に目が覚めた。

しかし、寝足りない感じだったのでそのまま寝床にいたら寝ていた。

睡眠時間は1.5時間の倍数でとると良いらしい。

睡眠時間が短くても健康な生活を送っている人は世の中にいるようだ。

最近の研究によると一般的に最適な睡眠時間は6〜8時間であるらしい。

何事にも例外はつきものだ。

逆に寝過ぎると私の場合、頭が痛くなる。

但し、最適な睡眠時間はその人の生活スタイルによって変わるものである。

睡眠の目的は、
体の休養
頭の休養
にある。

寝る4時間前は飲食をしないことが望ましい。

そうしないと体は消化にエネルギーをとられて休めない。

アルコールを飲むと眠くなるということがあるが私はアルコールを辞めて半年近くになる。

何故、眠くなるのか?
まあ、疲れているということ?

睡眠・快眠・短眠に関する本は何冊か読んだことがある。



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